想变聪明吗?来看看这篇文章 坚持锻炼
Тренировка воздействует не только на здоровье сердечно-сосудистой системы, состояние мышц и настроение. Физическая нагрузка повышает прилив крови к мозгу, что позволяет ему работать активнее. Мозг изменяется на молекулярном уровне, возникают новые нейронные связи. Благодаря тренировкам возрастает его способность развиваться и адаптироваться.
锻练不仅可以促进心血管系统的健康,而且可以改善肌肉的状态和情绪。运动会增加血液涌入大脑,从而使大脑更加活跃。大脑在分子水平上发生变化,新的神经连接正在出现。通过锻炼,大脑的开发能力会增强。
  学习聪明人使用的学习方法
Это может показаться странным, тем не менее вы действительно можете просто попробовать подражать образу мышления умного человека и использовать соответствующие техники образования. У интеллектуалов свой подход к учебе. К примеру, человек, который грамотно пишет, не обязательно просто одаренный. Вполне вероятно, что его секрет – в использовании специальных техник для запоминания слов. Эта стратегия – ключ к повышению интеллекта.
这可能看起来很奇怪,但是,你真的可以试着模仿聪明人的心态并使用适当的学习技巧。知识分子有自己的学习方法,例如,一个有能力写作的人不一定只是一个有天赋的人。他的秘密很可能是使用特殊技巧来记忆单词,这种策略是提高智力的关键。
跳舞或打高尔夫
Если вы хотите развивать свой ум, найдите занятие, которое будет напрягать его вместе с телом. По данным специалистов, увлечения вроде танцев или гольфа могут быть очень полезны, потому что требуют активного мыслительного процесса одновременно с движением. Более того, доказано, что подобные занятия помогают защититься от развития болезни Альцгеймера и других форм старческого слабоумия. Когда вы запоминаете танцевальные движения, вы прекрасно тренируете свой ум.
如果你想开发自己的大脑,找一个会使身体紧张的活动。据专家介绍,舞蹈或高尔夫等爱好非常有用,因为它们需要运动的同时进行积极的思考。此外,这些研究已被证明有助于预防阿尔茨海默病和其他形式的老年痴呆症的发展。当你记住舞蹈动作时,你会完美地整理你的思绪。
拒绝一心多用
Возможно, вы думаете, что способность делать разные вещи одновременно делает вас эффективнее, но это не так. Более того, склонность к многозадачности может вредить когнитивным способностям. По данным исследований, люди, которые постоянно делают много дел сразу, нередко сталкиваются с трудностями с когнитивными задачами. Они не могут отсортировать незначительные детали и сфокусироваться на том, что действительно важно. Постарайтесь отказаться от такого подхода и концентрировать свои мысли на чем-то одном.
也许你认为同时做不同的事情会让你更有效率,但事实并非如此。此外,多任务倾向会削弱认知能力。根据研究,一次性做很多事情的人经常面临认知任务的困难。他们无法理清自己的思绪,从而不能专注于真正重要的事情。试着放弃这种方法,把你的注意力集中在一件事上。
学习外语
Неудивительно, что изучение языка может быть действительно полезной тренировкой для мозга. Специалисты отмечают, что способность использовать несколько разных языков отлично развивает ум. К тому же исследования показали, что больные Альцгеймером, знающие несколько языков, отличаются менее выраженными симптомами заболевания. Впрочем, ученые не уверены, нужно ли заниматься для максимального эффекта с детства или достаточно обучения новому языку во взрослые годы.
毫不奇怪,学习一门语言对于大脑来说是非常有用的锻炼。专家指出,学习使用几种不同语言可以完美地发挥思维。此外,研究表明,会几种语言的患有阿尔茨海默病(老年痴呆)患者的疾病症状相比较来说不明显。然而,科学家们并不确定是否有必要从童年开始学习外语,或者在成年时学习新语言。
和聪明人多交流
По данным исследований, общение с умными друзьями делает человека более умным естественным образом. Дети, которые общались с успешными учениками, оканчивали школу с более высоким уровнем интеллекта. К тому же общение с умным человеком позволяет узнавать больше нового, сталкиваться с интересными идеями и необычными людьми.
根据研究,与聪明的朋友交流可以让一个人自然而然变得聪明。与成功的学生交流的孩子从学校毕业,具有更高的智力水平。此外,与聪明人交流可以让您学习更多新事物,接触到有趣的想法和不寻常的人。